Kesehatan masyarakat adalah salah satu aspek terpenting dalam pembangunan sebuah daerah. Di Teluk Kuantan, Provinsi Riau, layanan kesehatan terus mengalami peningkatan berkat sinergi yang kuat antara ahli farmasi dan tenaga medis lainnya. 

Peran Ahli Farmasi dalam Layanan Kesehatan

Ahli farmasi atau apoteker memiliki peran vital dalam sistem layanan kesehatan. Mereka tidak hanya bertanggung jawab untuk menyediakan dan meracik obat-obatan, tetapi juga memastikan bahwa penggunaan obat tersebut tepat dan aman bagi pasien. 

Berikut adalah beberapa peran utama ahli farmasi dalam layanan kesehatan:

1. Penyediaan Obat yang Aman dan Efektif
Ahli farmasi bertugas untuk memastikan bahwa obat yang diberikan kepada pasien adalah yang paling tepat untuk kondisi medis mereka. Mereka harus memahami interaksi obat, efek samping, dan kontraindikasi untuk menghindari risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

2. Pendidikan dan Konsultasi
Selain menyediakan obat, ahli farmasi juga memberikan edukasi kepada pasien mengenai cara penggunaan obat yang benar, termasuk dosis dan jadwal pemberian. Mereka juga memberikan konsultasi terkait efek samping yang mungkin timbul dan cara mengatasinya.

3. Penelitian dan Pengembangan
Ahli farmasi berperan dalam penelitian dan pengembangan obat baru. Mereka bekerja sama dengan peneliti lain untuk menemukan formula obat yang lebih efektif dan aman, serta metode pengobatan yang inovatif.

Sinergi Ahli Farmasi dengan Tenaga Medis Lainnya

Sinergi antara ahli farmasi dan tenaga medis lainnya, seperti dokter, perawat, dan bidan, sangat penting untuk memberikan layanan kesehatan yang komprehensif. Sinergi ini telah membawa berbagai manfaat yang signifikan, di antaranya:

1. Peningkatan Efektivitas Pengobatan
Dengan adanya koordinasi yang baik antara dokter dan ahli farmasi, pengobatan yang diberikan kepada pasien menjadi lebih efektif. Dokter dapat berkonsultasi dengan apoteker mengenai pilihan obat terbaik dan dosis yang tepat, sehingga risiko kesalahan dalam pemberian obat dapat diminimalisir.

2. Pendekatan Holistik dalam Perawatan Pasien
Kerjasama antara ahli farmasi dan perawat atau bidan membantu dalam memberikan perawatan yang lebih holistik. Perawat dan bidan dapat memberikan informasi mengenai kondisi pasien secara langsung kepada apoteker, sehingga obat yang diberikan bisa disesuaikan dengan kebutuhan spesifik pasien.

3. Pencegahan Kesalahan Medis
Sinergi yang baik antara ahli farmasi dan tenaga medis lainnya dapat membantu mencegah kesalahan medis, seperti pemberian obat yang salah atau interaksi obat yang berbahaya. Dengan adanya komunikasi yang efektif, setiap keputusan medis dapat diambil dengan lebih hati-hati dan berdasarkan informasi yang akurat.

4. Peningkatan Edukasi Kesehatan Masyarakat
Melalui kolaborasi, ahli farmasi dan tenaga medis dapat menyelenggarakan program edukasi kesehatan bagi masyarakat. Ini termasuk kampanye penggunaan obat yang tepat, bahaya penggunaan obat tanpa resep, dan pentingnya mengikuti instruksi dokter dan apoteker.

Dampak Positif bagi Masyarakat Kuantan, Riau

Keberhasilan sinergi antara ahli farmasi dan tenaga medis di Teluk Kuantan, Riau, telah memberikan dampak positif yang nyata bagi masyarakat setempat. Berikut adalah beberapa dampak tersebut:

1. Peningkatan Kualitas Layanan Kesehatan
Kualitas layanan kesehatan diharapkan terus meningkat dengan adanya kolaborasi antara ahli farmasi dan tenaga medis lainnya. Pasien bisa mendapatkan perawatan yang lebih baik dan obat yang tepat, sehingga proses penyembuhan menjadi lebih efektif.

2. Penurunan Angka Kesalahan Medis
Dengan adanya sinergi yang baik, angka kesalahan medis di Teluk Kuantan dapat ditekan. Koordinasi yang baik antara dokter dan apoteker membantu mencegah pemberian obat yang salah atau dosis yang tidak tepat.

3. Kesadaran Masyarakat akan Penggunaan Obat yang Tepat
Melalui program edukasi yang diselenggarakan oleh tenaga medis dan ahli farmasi, kesadaran masyarakat mengenai pentingnya penggunaan obat yang tepat semakin meningkat. Masyarakat menjadi lebih paham mengenai cara penggunaan obat yang benar dan risiko penggunaan obat tanpa resep.

4. Akses Lebih Mudah ke Obat-Obatan yang Aman
Dengan manajemen stok obat yang baik dan pengendalian kualitas yang ketat oleh apoteker, masyarakat Teluk Kuantan memiliki akses yang lebih mudah dan aman ke obat-obatan yang mereka butuhkan. Ini membantu mengurangi risiko penggunaan obat kadaluarsa atau palsu.


Sinergi antara ahli farmasi dan tenaga medis lainnya di Teluk Kuantan, Riau, membawa banyak manfaat bagi masyarakat setempat. Melalui kerjasama yang efektif, kualitas layanan kesehatan meningkat, kesalahan medis dapat diminimalisir, dan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya penggunaan obat yang tepat semakin meningkat. 

Meskipun masih ada beberapa tantangan yang perlu diatasi, dengan solusi yang tepat, sinergi ini dapat terus diperkuat dan memberikan dampak positif yang lebih besar lagi di masa depan. 

Platform seperti pafikotatelukkuantan.org bisa menjadi salah satu solusi untuk menghadapi tantangan dan meningkatkan sinergi ahli farmasi di Teluk Kuantan.

Image by Andrea Piacquadio from Pexels

Menjaga daya tahan tubuh adalah aspek penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari, terutama di kondisi lingkungan yang penuh dengan polusi dan perubahan musim yang tidak menentu. Imunitas tubuh yang baik membantu kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen.

Tantangan Kesehatan Sehari-Hari

Di tengah polusi udara yang kian meningkat, terutama di kota-kota besar, tubuh kita rentan terpapar berbagai zat berbahaya. Polusi udara dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita lebih mudah terserang penyakit. Selain itu, perubahan musim yang tidak menentu, suhu udara yang ekstrim dan kondisi cuaca yang sulit diprediksi juga memberi dampak ke kesehatan kita. Seperti yang sering kita rasakan, perubahan cuaca yang drastis kerap menyebabkan kita mudah terserang flu, batuk, dan berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus.

Gaya hidup modern dengan tekanan yang besar dari pekerjaan serta kualitas makanan yang dikonsumsi, menambah tantangan kesehatan dalam hidup sehari-hari. Makanan instan dan makanan ultra proses yang semakin mudah didapat dan digemari saat ini membuat daya tahan tubuh rentan dan menyebabkan kita mudah terserang penyakit.

Peran Suplemen Selama Pandemi COVID-19

Pandemi COVID-19 yang melanda dunia pada tahun 2020 membawa perubahan signifikan dalam banyak aspek kehidupan, termasuk di Indonesia. Ketakutan akan tertular virus mendorong masyarakat untuk lebih memperhatikan kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kesadaran masyarakat akan kebutuhan suplemen meningkat dan menyebabkan peningkatan permintaan suplemen daya tahan tubuh.  Suplemen seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan berbagai multivitamin lainnya menjadi sangat populer. 

Kesadaran akan pentingnya kesehatan yang lebih baik selama pandemi ini diharapkan dapat terus berlanjut bahkan setelah situasi kembali normal.

Suplemen untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Dalam jurnal "A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection" dari MDPI Nutrients, dijelaskan bahwa mikronutrien berperan sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi resiko infeksi.

Selain menjaga kualitas makanan yang kita makan setiap hari, mengonsumsi suplemen adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mikronutrien agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik. 

Berikut beberapa jenis mikronutiren esensial yang dibutuhkan tubuh kita dan manfaatnya bagi kesehatan:

1. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan. Selain itu vitamin C membantu meningkatkan penyerapan nutrisi lain dalam tubuh.

2. Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat melemahkan respon imun dan meningkatkan risiko infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan, terutama pada individu yang memiliki kadar vitamin D rendah.

3. Zinc
Zinc adalah mineral yang esensial untuk menjaga daya tahan tubuh. Zinc membantu tubuh dalam proses penyembuhan luka dan mendukung fungsi sel imun. Suplemen zinc telah terbukti efektif dalam mengurangi durasi gejala flu.

4. Echinacea
Selain bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Echinacea juga dapat mengurangi peradangan dan kaya akan antioksidan. Oleh karena itu, tanaman ini juga membantu tubuh melawan stres oksidatif. Gejala stres oksidatif yang biasanya dirasakan adalah kelelahan, nyeri otot, masalah pencernaan, gangguan tidur, otot kaku, kulit kusam dan keriput, dan tergantung pada tingkat keparahannya gejala bisa meliputi kesulitan konsentrasi, menjadi pelupa, kecemasan bahkan depresi. 

5. Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kesehatan usus yang baik sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi durasi infeksi saluran pernapasan atas pada anak-anak.

Melihat kondisi cuaca dan lingkungan saat ini, permintaan akan kebutuhan suplemen daya tahan tubuh semakin meningkat. Keadaan ini membuka kesempatan yang besar untuk para pemilik bisnis mengembangkan usahanya di bidang suplementasi.

Indocare B2B: Solusi Maklon Suplemen 

Indocare B2B merupakan manufaktur yang menyediakan layanan maklon lengkap untuk produk suplemen kesehatan dan telah berpengalaman dalam industri pengembangan suplemen sejak tahun 1988. 

Indocare B2B telah lulus berbagai sertifikasi seperti BPOM, Halal, GMP, dan berbagai sertifikasi manufaktur lainnya. Hal ini memastikan bahwa produk yang dihasilkan memiliki kualitas yang terjamin dan aman untuk dikonsumsi. Dengan pengalaman dan keahlian yang dimiliki, Indocare B2B siap membantu menciptakan produk suplemen yang inovatif dan berkualitas.

Menjaga daya tahan tubuh di tengah tantangan kesehatan sehari-hari adalah kunci untuk hidup sehat. Peran suplemen daya tahan tubuh sangatlah penting untuk meningkatkan kesehatan, dan juga membuka banyak kesempatan untuk merambah bisnis suplemen dan tentunya bekerja sama dengan produsen yang berkualitas, berpengalaman dan terpercaya seperti layanan maklon suplemen yang ditawarkan oleh Indocare B2B.

Image by Andrea Piacquadio and Karolina Kaboompics from Pexels.

Indonesia bagian Timur, termasuk Maluku, menghadapi berbagai tantangan dalam bidang kesehatan. Tantangan ini mencakup keterbatasan akses ke fasilitas kesehatan, kurangnya tenaga medis, serta terbatasnya persediaan obat-obatan. Dalam konteks ini, peran ahli farmasi menjadi sangat penting.

Dengan kondisi kepulauan yang tersebar, Maluku menghadapi tantangan unik dalam penyediaan layanan kesehatan. Transportasi yang belum mencukupi antara pulau-pulau mengakibatkan akses yang terbatas ke fasilitas medis. Banyak daerah terpencil yang masih kekurangan pusat kesehatan yang memadai dan tenaga medis yang terlatih. Kondisi ini sering kali menyebabkan keterlambatan dalam penanganan medis, yang bisa berujung pada meningkatnya angka kematian akibat penyakit yang seharusnya bisa diobati.

Selain itu, distribusi obat-obatan di Maluku juga menjadi masalah. Jarak yang jauh dan infrastruktur yang belum memadai  membuat distribusi obat menjadi lambat dan tidak merata. Akibatnya, banyak pasien yang kesulitan mendapatkan obat yang mereka butuhkan tepat waktu. Hal ini tentu saja memperparah kondisi kesehatan masyarakat di wilayah ini.

Peran Penting Bidang Farmasi

Bidang farmasi memegang peranan penting dalam mengatasi masalah-masalah kesehatan tersebut. Apoteker atau ahli farmasi adalah tenaga kesehatan yang bertanggung jawab atas pengelolaan obat-obatan, mulai dari produksi, distribusi, hingga pemakaian oleh pasien. Peran mereka sangat vital dalam memastikan bahwa obat-obatan tersedia dan digunakan dengan benar, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat.

Dengan kondisi geografis Maluku, ahli farmasi memiliki tugas yang lebih berat. Mereka tidak hanya harus memastikan ketersediaan obat, tetapi juga harus mengedukasi masyarakat tentang penggunaan obat yang benar. Banyak masyarakat di daerah terpencil yang kurang memahami cara penggunaan obat yang tepat, sehingga risiko kesalahan penggunaan obat cukup tinggi. Ahli farmasi harus mampu memberikan penjelasan yang mudah dipahami dan membimbing masyarakat agar dapat menggunakan obat secara aman dan efektif.

Solusi Bidang Farmasi di Maluku

Salah satu langkah yang bisa diambil untuk meningkatkan layanan farmasi di Maluku adalah dengan memperkuat jaringan distribusi obat. Pemerintah dan berbagai pihak terkait perlu bekerja sama untuk membangun infrastruktur yang lebih baik, sehingga distribusi obat bisa lebih cepat dan merata. Selain itu, perlu juga ada peningkatan jumlah apotek dan pusat kesehatan di daerah-daerah terpencil.

Pelatihan dan pendidikan bagi tenaga farmasi juga harus ditingkatkan. Pemerintah perlu mengadakan program pelatihan berkala bagi apoteker di Maluku, agar mereka selalu mendapatkan informasi terbaru tentang perkembangan di bidang farmasi. Program beasiswa dan insentif juga bisa diberikan kepada mahasiswa yang ingin menempuh pendidikan di bidang farmasi dan bersedia ditempatkan di daerah terpencil setelah lulus.

Platform seperti pafikabmalukutenggara.org dapat berperan penting dalam mendukung upaya ini. Platform ini dapat menjadi pusat informasi bagi para apoteker di Maluku untuk mendapatkan berita-berita terbaru terkait bidang kefarmasian.

Kesimpulan

Masalah kesehatan di Maluku adalah tantangan yang memerlukan solusi komprehensif. Bidang farmasi dan peran ahli farmasi sangat vital dalam memastikan ketersediaan dan penggunaan obat yang tepat. Dengan meningkatkan infrastruktur, distribusi obat, serta pelatihan bagi tenaga farmasi, kualitas layanan kesehatan di Maluku dapat ditingkatkan. 

Pentingnya kerjasama antara pemerintah, tenaga kesehatan, dan berbagai pihak terkait dalam mengatasi tantangan ini tidak bisa diabaikan. Dengan usaha bersama, diharapkan masyarakat Maluku dapat menikmati layanan kesehatan yang lebih baik dan merata.

Image by Polina Tankilevitch from Pexels

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) merupakan organisasi profesi yang menghimpun ahli farmasi di seluruh Indonesia. Dengan visi meningkatkan kualitas dan profesionalisme tenaga farmasi, PAFI berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan standar pelayanan kesehatan di Indonesia. Salah satu cabang yang berperan strategis adalah PAFI Cabang Maluku, yang berada di wilayah Indonesia Timur. 

PAFI Cabang Maluku berdiri dengan tujuan mengembangkan profesionalisme dan kompetensi ahli farmasi di wilayah Maluku. Wilayah ini dikenal dengan tantangan geografis yang unik, yang memerlukan pendekatan khusus dalam penyediaan layanan kesehatan, termasuk layanan farmasi. PAFI Cabang Maluku didirikan sebagai respon terhadap kebutuhan akan peningkatan kualitas pelayanan kesehatan dan penguatan jaringan kerja sama antar-profesi kesehatan di daerah tersebut.

Peran dan Fungsi PAFI Cabang Maluku

1. Meningkatkan Kompetensi Tenaga Farmasi

PAFI Cabang Maluku secara rutin menyelenggarakan pelatihan dan workshop untuk meningkatkan keterampilan dan pengetahuan tenaga farmasi. Program-program ini mencakup berbagai topik, mulai dari pengelolaan obat, teknologi farmasi terbaru, hingga pelayanan farmasi klinik yang optimal.

2. Pembinaan dan Pengawasan

PAFI Cabang Maluku berfungsi sebagai badan yang melakukan pembinaan dan pengawasan terhadap praktik farmasi di wilayahnya. Organisasi ini bekerja sama dengan dinas kesehatan setempat untuk memastikan semua tenaga farmasi mematuhi standar dan peraturan yang berlaku.

Tantangan dan Peluang

Keterbatasan sumber daya manusia dan infrastruktur yang kurang memadai adalah kendala yang dihadapi bidang kesehatan di Indonesia Timur. Namun di sisi lain, perkembangan teknologi informasi dan telekomunikasi membuka peluang baru untuk memperluas jangkauan layanan dan informasi.

Melalui platform pafikotatiakur.org, PAFI Cabang Maluku dapat memanfaatkan teknologi untuk pelatihan jarak jauh, pelayanan online, dan distribusi informasi kesehatan yang lebih luas. Selain itu, peningkatan kerjasama dengan pemerintah daerah dan pusat, serta organisasi internasional, dapat membantu mengatasi berbagai hambatan yang ada.

Kesimpulan

PAFI Cabang Maluku memainkan peran vital dalam pengembangan profesi farmasi dan peningkatan kualitas layanan kesehatan di wilayah Maluku. Melalui berbagai program dan kegiatan yang inovatif, PAFI Cabang Maluku berkomitmen untuk terus meningkatkan kompetensi tenaga farmasi dan memberikan kontribusi nyata bagi kesehatan masyarakat. Dengan terus menghadapi tantangan dan memanfaatkan peluang yang ada, PAFI Cabang Maluku siap menjadi ujung tombak dalam pengembangan sektor kesehatan di Indonesia Timur.

Image by Polina Tankilevitch from Pexels

Kesedihan karena meninggalnya orang terdekat tidak mudah dilalui dan rasa kehilangan tidak akan hilang begitu saja. Kadang butuh waktu bertahun-tahun untuk bisa menerima kehilangan orang terdekat. 

Akan ada saat-saat seperti peringatan kematian setiap tahun yang membawa kembali kesedihan dan rasa sakit karena kehilangan. Perasaan ini, sering disebut anniversary reaction, tidak selalu merupakan kemunduran dalam proses berduka tapi menjadi cerminan bahwa kehidupan orang terdekat yang meninggal sangat penting bagi hidup kita.

Namun kehidupan harus terus berjalan. Kita harus bisa menghadapi dan mengatasi rasa kehilangan tersebut.

Mengatasi Rasa Duka Kehilangan 

Ingatan akan orang terdekat yang sudah meninggal tidak dapat dihindari, acara seperti kunjungan ke makam, peringatan kematian orang tersebut, liburan, ulang tahun, bahkan pemandangan, suara, lagu favorit, aroma tertentu dan tempat-tempat yang pernah dikunjungi bersama akan mengembalikan banyak memori.

Saat anniversary reaction muncul, emosi dan reaksi yang dirasakan sama beratnya seperti saat pertama kali kehilangan orang terdekat. Emosi seperti marah, cemas, depresi, kesedihan yang mendalam hingga sulit tidur. Bahkan bertahun-tahun setelah kehilangan, perasaan sedih muncul ketika dihadapkan dengan pengingat kematian orang yang  dicintai. 

Saat proses penyembuhan, ambil langkah-langkah ini untuk mengatasi duka kehilangan orang terdekat:

1. Hadapi kenyataan.
Menghadapi kenyataan bahwa orang yang dicintai telah tiada adalah step awal untuk mengatasi rasa kehilangan.

2. Menerima bahwa kesedihan akan memicu emosi yang tak terduga.
Jangan abaikan emosi yang dirasakan,  ingatkan diri sendiri bahwa it's ok not to be ok.

3. Berkomunikasi dengan orang terdekat.
Mencari dukungan dengan curhat ke orang yang dapat dipercaya dan dapat memberikan energi positif selama proses penyembuhan.

4. Kembali ke rutinitas.
Lakukan hal-hal yang biasa dilakukan untuk menyadarkan diri bahwa hidup harus terus berjalan. 

5. Beraktifitas di luar ruangan dan berolahraga.
Berada di luar ruangan memberikan banyak "gangguan" sehingga pikiran tidak melulu teringat akan rasa kehilangan. Berolahraga menyalurkan energi dan melepaskan hormon yang membuat rasa bahagia.

6. Keep yourself busy.
Cari kesibukan yang menyenangkan seperti hobi baru atau mengunjungi tempat-tempat seru bersama teman-teman. Lakukan hal-hal yang menyenangkan agar pikiran menjadi tenang dan positif.

Pexels.com/ Phan Trinh

Duka karena kehilangan orang terdekat tidak akan hilang dalam waktu dekat, bahkan tidak ada batas waktunya. Namun intensitasnya akan berkurang seiring berjalannya waktu.

BACA JUGA: Amygdala: Bagian Otak Pembajak Emosi

Jika rasa duka semakin memburuk dan mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasilah ke dokter atau carilah bantuan agar kondisi tidak menjadi rumit yang dapat menyebabkan depresi, gangguan kesehatan mental ataupun kondisi medis lainnya.

Main photo by NEOSiAM 2021 from Pexels.com

Otak manusia adalah salah satu organ yang paling menarik. Otak berfungsi sebagai pusat komando tubuh yang memungkinkan manusia melakukan kegiatan sehari-hari. Dari semua hal luar biasa yang dapat dilakukan otak, fungsi utamanya adalah untuk bertahan hidup. Otak terus menerus mencari dan memberi respon terhadap segala hal yang dianggap sebagai ancaman.

Amigdala adalah bagian otak berbentuk seperti kacang almond yang terletak di bagian tengah otak. Berfungsi memproses emosi dan berperan dalam mengontrol respon fight-or-flight (melawan atau melarikan diri).

Manusia purba mengembangkan respon ini untuk menghadapi ancaman fisik dalam situasi berbahaya. Otak melepaskan hormon stres yang mempersiapkan tubuh untuk menghadapi atau melarikan diri dari ancaman. Dorongan untuk melindungi diri ini bersifat otomatis dan dibawah sadar.

Prefrontal cortex adalah bagian otak yang mengatur pemikiran, gerakan, perencanaan dan pengambilan keputusan. Otak bagian depan ini memungkinkan manusia untuk mengevaluasi emosi dan kemudian menggunakan pengalaman dan penilaian untuk merespons secara sadar. Reaksi-reaksi ini tidak otomatis, seperti yang dihasilkan oleh amigdala.

Saat terjadi ancaman fisik, amigdala segera memberikan respons fight-or-flight, tetapi prefrontal cortex memproses informasi yang diterima untuk menentukan apakah ancaman itu benar berbahaya. Jika bukan bahaya langsung, prefrontal cortex membantu untuk memutuskan apa yang harus dilakukan untuk menanggapi kondisi tersebut.

BACA JUGA: Mengenal 4 Hormon Pemicu Rasa Bahagia

Untuk ancaman ringan atau sedang, prefrontal cortex seringkali dapat tidak mengindahkan amigdala sehingga dapat memberi respon secara rasional. Tetapi dalam kasus ancaman yang kuat, amigdala langsung memicu respons fight-or-flight sebelum cortex sempat bereaksi untuk mencegah.

Saat ini, ancaman umum manusia cenderung berbeda dengan yang dialami oleh manusia purba. Ancaman yang dihadapi lebih banyak dipicu oleh emosi seperti stres, ketakutan, kecemasan, agresi, dan kemarahan. 

Namun amigdala tidak dapat membedakan antara ancaman fisik dan emosional. Dalam kondisi emosi, amigdala terpicu secara otomatis sebelum prefrontal cortex dapat memberikan alasan logis untuk menanggapi situasi tersebut. Hal ini menyebabkan reaksi mendadak yang emosional dan tidak logis bahkan tidak wajar. 

Dalam buku “Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ”, psikolog Daniel Goleman menamakan reaksi emosional yang berlebihan ini “amygdala hijack”. Pembajakan amigdala terjadi ketika amigdala merespon stres dan melumpuhkan prefrontal cortex menyebabkan orang bereaksi secara emosional, tidak dapat berpikir jernih dan kehilangan perspektif. Sering kali pembajakan amigdala menghasilkan reaksi emosional yang mengarah pada penyesalan dan rasa malu setelahnya.

BACA JUGA: Pentingnya Punya Waktu untuk Diri Sendiri

Gejala Amygdala Hijack

Gejala pembajakan amigdala disebabkan oleh respon kimiawi tubuh terhadap stres. Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal, kortisol, dan epinefrin, mempersiapkan tubuh untuk melawan-atau-lari dan memiliki efek pada tubuh seperti:

- Detak jantung cepat
- Kulit lembab
- Pupil melebar untuk meningkatkan penglihatan untuk respons yang lebih cepat
- Berkeringat
- Merinding
- Peningkatan gula darah – untuk energi segera
- Pembuluh darah yang berkontraksi memungkinkan tubuh untuk mengarahkan darah ke kelompok otot utama
- Jalur udara memperluas untuk memungkinkan oksigen lebih banyak masuk

Pembajakan amigdala dapat menyebabkan perilaku yang dianggap tidak rasional seperti berteriak, caci maki, histeris atau menangis.

Andrea Piacquadio from Pexels.com

Bagaimana Mencegah Amygdala Hijack

Goleman mengusulkan agar kecerdasan emosional harus ditingkatkan mencegah pembajakan amigdala.

Ada 5 kompetensi dasar yang penting untuk meningkatkan kecerdasan emosional yaitu:

1. Kesadaran diri
Menjadi sadar diri adalah kemampuan untuk mengenali perasaan saat itu terjadi. Mengendalikan situasi untuk mempertimbangkan harus bagaimana menanggapi keadaan dapat mencegah amigdala mengesampingkan pemikiran rasional.

2. Pengaturan diri
Kemampuan mengatur diri sendiri berarti pengelolaan emosi yang baik sehingga mampu untuk  dapat merespon stres secara logis bukan dengan bereaksi secara emosional tanpa pertimbangan. 

3. Motivasi
Orang yang cerdas secara emosional, menurut Goleman, adalah yang memiliki motivasi intrinsik dalam bekerja atau kegiatan lainnya.

4. Empati
Peka terhadap perasaan orang lain dan mengelola emosi sendiri agar dapat menanggapi konflik dengan baik.

5. Keterampilan sosial
Menurut Goleman, orang yang cerdas secara emosi menunjukkan keterampilan sosial yang baik dan mampu untuk bereaksi secara positif saat terjadi konflik atau tekanan.

6. Mindfulness
Mindfulness adalah metode lain yang dapat digunakan untuk mencegah pembajakan amigdala. Kesadaran penuh (mindfulness) adalah kemampuan untuk sepenuhnya hadir pada saat ini, sadar akan diri, di mana seseorang berada, dan apa yang dirasakannya.

BACA JUGA: Menjaga Pikiran Positif Selama Pandemi

Cara Mengatasi Amygdala Hijack

Pembajakan amigdala dapat tetap terjadi walaupun tindakan pencegahan sudah dilakukan. Namun ada baiknya mempelajari bagaimana cara mencegah dan mengatasinya.

1. Mengenali dan menamai emosi saat terjadi. Ini dapat menggeser koneksi kembali ke prefrontal cortex. Bahkan hanya dengan menyatakan 'Saya kesal' bisa cukup untuk membuat perasaan menjadi kurang intens dan mengembalikan pola pikir rasional.

2. 6-second rule (Aturan 6 detik). Reaksi kimiawi penyebab respon amigdala dapat menghilang dalam hitungan detik, oleh karean itu menunda respon selama sekitar 6 detik dapat mencegah amigdala mengambil kendali yang dapat menyebabkan reaksi emosional. Luangkan waktu untuk memikirkan sesuatu yang positif atau untuk fokus pada pernapasan.

3. Pernapasan dapat menjadi alat yang ampuh selama situasi yang meningkat karena dapat memicu sistem saraf parasimpatis untuk menghasilkan respon tubuh yang tenang. Mengendalikan pernapasan dalam situasi stres menghasilkan keputusan rasional yang tidak didorong oleh emosi.

4. Bergerak dan berpindah posisi dalam situasi stres akan mengaktifkan kembali bagian otak yang mengendalikan pikiran. Selain itu, menjauh dari situasi saat dilanda stres yang tidak terkendali dapat membantu untuk menguasai emosi dan melihat segala sesuatu dari perspektif yang rasional.

5. Berbagi beban mental dengan orang terpercaya saat merasakan emosi yang berlebihan, dapat mengurangi tekanan mental dan mengurangi ancaman yang dirasakan oleh amigdala. Penggunaan bahasa atau berbicara dalam situasi yang sangat emosional mendorong kerja prefrontal cortex dan mengembalikan cara berpikir rasional.

BACA JUGA: 4 Langkah Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ketika pembajakan amigdala tidak dapat dicegah, akan sangat membantu untuk mengakui tindakan yang telah dilakukan, refleksi diri dan menjadikan pelajaran untuk menghindari pembajakan amigdala di kemudian hari.

Sumber:

• Guy-Evans, O. (2021, Nov 05). Amygdala Hijack and The Fight or Flight Response. Simply Psychology.
• Amygdala Hijack: When Emotion Takes Over

Main photo by Liza Summer from Pexels.com